คู่มือเลือกซื้อ EPIC Snacks ที่ดีที่สุดสำหรับอาหารคีโต

การรับประทานอาหารคีโตหมายถึงการจำกัดคาร์โบไฮเดรตและเพิ่มไขมัน ซึ่งอาจทำให้การเลือกของว่างเป็นเรื่องท้าทาย ของว่างทั่วไปหลายชนิดเต็มไปด้วยน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตขัดสี แต่ของว่างประเภทเนื้อสัตว์เป็นทางเลือกที่อร่อยและน่าพึงพอใจ EPIC Provisions เชี่ยวชาญด้านของว่างจากสัตว์ซึ่งมีคาร์โบไฮเดรตต่ำตามธรรมชาติและมีโปรตีนสูง ทำให้เหมาะสำหรับผู้ที่ทานคีโต

ในคู่มือนี้ เราจะแนะนำของว่าง EPIC ที่ดีที่สุดสำหรับอาหารคีโต สิ่งที่ควรสังเกตบนฉลาก และวิธีนำไปปรับใช้ในกิจวัตรประจำวันของคุณ ไม่ว่าคุณจะเพิ่งเริ่มทานคีโตหรือเป็นผู้เชี่ยวชาญแล้ว คุณจะพบตัวเลือกที่ช่วยให้คุณอยู่บนเส้นทางโดยไม่ลดทอนรสชาติ

อะไรทำให้ของว่างเหมาะกับคีโต?

อาหารคีโตโดยทั่วไปจำกัดเน็ตคาร์โบไฮเดรตไว้ที่ 20-50 กรัมต่อวัน โดยเน้นไขมันสูงและโปรตีนปานกลาง เมื่อเลือกของว่าง คุณควรหลีกเลี่ยงน้ำตาลที่เติมและแป้ง มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมน้อยที่สุด โดยเฉพาะผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ เพราะธรรมชาติแล้วไม่มีคาร์โบไฮเดรต

ของว่าง EPIC ผลิตจากเนื้อสัตว์และเครื่องปรุงคุณภาพสูง โดยหลายตัวเลือกมีเน็ตคาร์โบไฮเดรต 0-1 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ตัวอย่างเช่น บีฟซีซอลต์แอนด์เพปเปอร์ไบต์ ปรุงรสด้วยเกลือทะเลและพริกไทยเท่านั้น ทำให้คาร์โบไฮเดรตเป็นศูนย์ ควรตรวจฉลากโภชนาการสำหรับคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดและใยอาหารเพื่อคำนวณเน็ตคาร์โบไฮเดรต

• เลือกของว่างที่มีเน็ตคาร์โบไฮเดรต 5 กรัมหรือน้อยกว่าต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
• ให้ความสำคัญกับส่วนผสมจากธรรมชาติ เช่น เนื้อสัตว์ เกลือ และเครื่องเทศ
• หลีกเลี่ยงของว่างที่มีน้ำตาลที่เติม มอลโตเด็กซ์ตริน หรือสารตัวเติมจำพวกแป้ง

EPIC สแน็กบาร์ยอดนิยมสำหรับคีโต

สแน็กบาร์ของ EPIC เป็นตัวเลือกที่สะดวกสำหรับการทานคีโตนอกบ้าน บีฟซีซอลต์แอนด์เพปเปอร์บาร์ เป็นตัวเลือกคลาสสิกที่มีส่วนผสมเพียงเนื้อวัว เกลือทะเล และพริกไทย ให้โปรตีน 9 กรัมและคาร์โบไฮเดรต 0 กรัม ทำให้เป็นของว่างคาร์โบไฮเดรตต่ำที่สมบูรณ์แบบ

หากคุณชอบรสเผ็ด ศรีราชาบีฟไบต์ ให้ความเผ็ดร้อนด้วยเน็ตคาร์โบไฮเดรตเพียง 1 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ไบต์เหล่านี้เหมาะสำหรับระงับความอยากอาหารและเพิ่มความหลากหลายให้กับของว่างของคุณ

• บีฟซีซอลต์แอนด์เพปเปอร์บาร์: คาร์โบไฮเดรตศูนย์ ส่วนผสมเรียบง่าย
• ศรีราชาบีฟไบต์: รสชาติจัดจ้าน คาร์โบไฮเดรตน้อยมาก

เปลือกหมูกรอบ: ความกรุบกรอบคีโตขั้นสุด

เปลือกหมูกรอบเป็นของว่างหลักสำหรับคีโตเพราะเป็นโปรตีนและไขมันล้วน คาร์โบไฮเดรตศูนย์ EPIC มีหลายรสชาติที่เข้ากับวิถีชีวิตคาร์โบไฮเดรตต่ำ ฮอตแอนด์สไปซี่พอร์กรินด์ส ให้ความกรุบกรอบเผ็ดร้อน ในขณะที่ บีคิวซีซันด์พอร์กรินด์ส ให้รสชาติรมควันและหวานเล็กน้อยโดยไม่เติมน้ำตาล

สำหรับตัวเลือกที่เบากว่า พิ้งค์หิมาลัยซีซอลต์เบคด์รินด์สเป็นแบบอบ ไม่ทอด ปรุงรสด้วยเกลือที่อุดมด้วยแร่ธาตุ เป็นตัวเลือกที่ดีเยี่ยมเมื่อคุณอยากกินอะไรกรุบกรอบและน่าพึงพอใจ

• ฮอตแอนด์สไปซี่พอร์กรินด์ส: คาร์โบไฮเดรตศูนย์ ความเผ็ดจัดจ้าน
• บีคิวซีซันด์พอร์กรินด์ส: รสรมควัน ไม่เติมน้ำตาล
• พิ้งค์หิมาลัยซีซอลต์เบคด์รินด์ส: อบเพื่อความกรุบกรอบเบาๆ

สแน็กสตริปและไบต์สำหรับคีโต

สแน็กสตริปและไบต์ของ EPIC เป็นอีกตัวเลือกที่เหมาะกับคีโต วากิวบีฟสแน็กสตริปเข้มข้น นุ่ม มีคาร์โบไฮเดรต 0 กรัมและเนื้อสัมผัสน่าพึงพอใจ เหมาะสำหรับเพิ่มโปรตีนอย่างรวดเร็ว

เบอร์เรียอินสไปร์ดสแน็กสตริปนำรสชาติของเบอร์เรียแบบดั้งเดิมมาผสมผสานกับเครื่องเทศหลากหลาย ในขณะที่ยังคงคาร์โบไฮเดรตต่ำ สำหรับผู้ที่ชอบเนื้อไก่ ไก่ศรีราชาไบต์ให้รสเผ็ดและอร่อยด้วยเน็ตคาร์โบไฮเดรตเพียง 1 กรัม

• วากิวบีฟสแน็กสตริป: คาร์โบไฮเดรตศูนย์ รสชาติระดับพรีเมียม
• เบอร์เรียอินสไปร์ดสแน็กสตริป: รสชาติจัดจ้าน คาร์โบไฮเดรตต่ำ
• ไก่ศรีราชาไบต์: เผ็ดและน่าพึงพอใจ

วิธีนำของว่าง EPIC ไปใช้ในแผนมื้ออาหารคีโตของคุณ

ของว่าง EPIC มีความหลากหลายพอที่จะทานเดี่ยวหรือจับคู่กับอาหารคีโตอื่นๆ เพิ่มลงในจานชีส ห่อด้วยผักกาดหอมเพื่อทำทาโก้คาร์โบไฮเดรตต่ำ หรือสับเพื่อโรยหน้าสลัด นอกจากนี้ยังเป็นของว่างหลังออกกำลังกายที่ดีเพื่อช่วยตอบสนองความต้องการโปรตีนของคุณ

อย่าลืมปรับสมดุลการเลือกของว่างกับสารอาหารหลักประจำวันของคุณ แม้ว่าของว่าง EPIC จะมีคาร์โบไฮเดรตต่ำ แต่ก็มีโปรตีน ดังนั้นควรใส่ใจกับปริมาณโปรตีนทั้งหมดของคุณหากคุณทานคีโตแบบเคร่งครัด

• จับคู่กับอะโวคาโดหรือชีสเพื่อเพิ่มไขมันดี
• ใช้โรยหน้าสลัดเพื่อเพิ่มโปรตีนและความกรุบกรอบ
• พกบาร์หรือไบต์สองสามชิ้นใส่กระเป๋าไว้สำหรับเวลาหิวฉุกเฉิน

EPIC Provisions มีของว่างที่เหมาะกับคีโตหลากหลายประเภททั้งอร่อยและสะดวกสบาย ตั้งแต่บาร์เนื้อคาร์โบไฮเดรตศูนย์ไปจนถึงเปลือกหมูกรอบหลากรส มีสิ่งที่ตอบสนองทุกความอยากในขณะที่ทำให้คุณอยู่ในภาวะคีโตซิส อย่าลืมตรวจฉลากเพื่อดูเน็ตคาร์โบไฮเดรตและเลือกตัวเลือกที่เหมาะกับสารอาหารหลักของคุณ ด้วยของว่างเหล่านี้ การยึดมั่นในอาหารคีโตของคุณจะง่ายขึ้นกว่าเดิม